Ако забележите, че напоследък мозъкът ви е започнал да работи по-зле, сте спрели да запомняте важна информация, мислите бавно и при всяка възможност мозъкът ви се опитва да се „изключи“, да не мисли за нищо, тогава най-вероятно сте преуморени или на мозъка ви липсват упражнения и хранителни вещества. Индикаторът за умствена работоспособност е индивидуален за всеки, можете да ускорите работата на мозъка, но в границите, определени от природата. Някой мисли по-бързо, а някой по-задълбочено обхваща всички аспекти. Това е добре.
Инструкции
Етап 1
Почивате ли малко и работите ли много? Психичното преумора не може да бъде избегнато. Мозъкът се нуждае от достатъчно време за почивка и сън, в противен случай няма да може да работи добре. Също така, ефективността може да намалее, ако имате заболявания на ендокринната система, хронични заболявания и депресия.
Стъпка 2
Работата на мозъка зависи от няколко неща. Първо, това е вродената способност на вашата централна нервна система бързо да смила получената информация. Второто е обучението на мозъка. Ако сте свикнали да мислите и решавате сложни проблеми, тогава сте по-лесни за справяне от тези, които са изправени пред тях за първи път. И третото е храненето и почивката на мозъка. Той се нуждае от специални хранителни вещества и възможност за добра почивка.
Стъпка 3
Основното вещество, от което се състои мозъчната тъкан, са ненаситените мастни киселини. Ето защо, за да се възстановите и да функционирате добре, е необходимо да ядете постно месо, растителни масла като соя, маслини, слънчоглед. Ядките и семената осигуряват много от стимулиращите мозъка хранителни вещества. Ненаситените мастни киселини, които са необходими на мозъка, също са отговорни за осигуряването на правилното протичане на кръвта през тялото, снабдявайки невроните с необходимия им кислород. Правилното хранене и адекватната почивка могат драстично да подобрят работата на мозъка.
Стъпка 4
Всички знаят, че мозъкът работи върху въглехидратите, но от тях има такива, които бързо се усвояват и дават леко покачване, последвано от рязък спад - това са сладкиши, кифлички, чипс, а има и бавни въглехидрати, те се отказват от енергията си постепенно, така че те са в състояние да подхранват мозъка през целия ден. Това са различни зърнени култури и зеленчуци. Също така, мозъкът се нуждае от протеини, които се намират в месото, фосфор, който е източник на риба, витамини от група В, Е, А, от микроелементи - желязо, магнезий, калций.
Стъпка 5
Ако трябва да подобрите способността на мозъка веднага и бързо, например преди изпит, тогава можете да използвате ново поколение лекарства, които стимулират мозъка, те се наричат неотропи. Например, фенотропилът е вещество, което подобрява паметта и настроението, увеличава скоростта на мозъка. Тези лекарства имат странични ефекти, така че не трябва да се увличате с тях. Те са идеални за еднократна спешна употреба, например по време на сесия.
